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長沙兒童游樂設備公司告訴你,兒童健身到底合不合適!

文章出處:未知 人氣:發表時間:2019-08-21 09:37

  關于“讓兒童健身到底合不合適”這個問題,大部分家長肯定會說:“不不不,太早了,他/她還小呢。”其實家長們有這樣的反應到也不足為奇,畢竟這是一代一代傳下來的說法“健身長不高”。

  健身長不高說法的流傳,到底什么原因呢? 我們不妨從以下幾點進行推測:

  一、缺乏科學的健身方法

  幼兒在成長的過程中,由于自身的發育,會出現幾個不同身體素質的發展敏感期。例如力量訓練中,負重練習適合12歲以上的孩子,因為這個年齡的人體肌肉體積和力量增長速度加快,增加阻力和負重更為安全和有效。而10歲以下的孩子,由于肌肉生長和肌肉力量增長的速度較慢,盲目地進行負重練習,可能導致肌肉的損傷,也達不到很好的訓練效果。與此同時,過重的負荷,可能會導致兒童硬度不高的骨頭彎曲,使得脊柱變形、骨盆和腿型畸形,也有可能導致骨化過程過早完成或骺軟骨的損傷,影響骨的生長發育。

  二、健身的概念不清楚

  很多人一提到健身,就是臥推、舉鐵、肌肉男…健身并不僅限于此,力量只是身體素質的一方面,除此之外,我們還有速度素質、耐力素質、平衡、靈敏、柔韌、協調。而速度素質發展的敏感期是7-12歲,也就說,如果在這個年齡段里,孩子沒有得到充足的鍛煉,要再想獲得一樣的提高,或許就得付出加倍的努力。

  三、不明白長高的原理

一本道无码中文慕字   人長高其實是骨頭生長的結果。簡而言之,骨頭兩遍的間充質發育成軟骨,軟骨骨化,使得骨的長度不斷增長,接近成年的時候,軟骨停止增長,全部骨化后,身高不再增長。骨和所有器官一樣,它的生長、維持受很多因素影響,其中,正常的體力活動和科學的體育鍛煉可使骨骼強壯結實。

  所以,不要被“健身長不高”嚇住了,健身不會長不高,不科學地健身才有可能會長不高~~那么關于如何科學有效并且安全地去讓兒童健身呢?我有幾點建議:

一本道无码中文慕字   1.養成正確的身體姿勢:兒童的骨骼彈性大,堅固性不足,所以承受壓力和拉力的時候容易變形。如果長期處于身體不良姿勢的狀態,很容易造成骨的彎曲變形,比如駝背。

  2.全面的身體鍛煉:每個人都有慣用手,在進行單側的訓練時,一定要加強對側的訓練,以防單側肌肉力量過大,造成脊柱側彎或是肢體發育不均衡。

  3.力量訓練的負荷:10歲以下的孩子只嘗試自身重量的練習(無負荷);10-15歲的孩子可以使用阻力繩或是啞鈴;而15歲以上可以嘗試負重練習了。

  4.身體素質的發展敏感期:

一本道无码中文慕字   力量素質:女性11~15歲;男性12~16歲

  速度素質:7~12歲

  耐力素質:8歲起可以進行有氧耐力的訓練;15歲起可以增多無氧訓練;16起能進行大強度有氧及無氧耐力訓練

  最后,健身沒那么可怕,健身最終的目的也只是提高我們各項身體素質。科學地去健身,對孩子,抑或是對所有人,都是有百利而無一害。畢竟,生命在于運動嘛。更多兒童健身相關資訊,請持續關注湖南奇特樂。

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